χάσετε το λίπος της κοιλιάς με κάψιμο λίπους φούρνο
Ποιος δεν θέλει μια περιποίηση χωρίς λίπος της κοιλιάς με εμφανή ορισμό των μυών; Πώς να φθάσει εκεί δεν είναι το πρόβλημα. Να κολλήσει με το σχέδιο ορισμένες φορές δεν είναι τόσο εύκολο.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει μικρή συσχέτιση μεταξύ λεπτή περιοχή της κοιλιάς και έξι pack abs. Είναι τα προϊόντα της σε δύο διαφορετικές διαδικασίες. Σίγουρα, αν τελειώματα κάτω περιοχή της κοιλιάς σας, θα δείξει κάποια ορισμό, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με ένα έξι-πακέτο. Ομοίως, ακόμη και αν έχετε τα πιο σαφώς καθορισμένες κοιλιακούς μυς είναι δυνατόν, δεν θα δείξει μέσα από όλο αυτό το λίπος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και τα δύο.
Πρώτον, ως προς το λίπος της κοιλιάς, δεν υπάρχει καμία μυστική φόρμουλα. Θα πρέπει να τρώτε λιγότερο, τρώνε καλύτερα και να γυμνάζονται περισσότερο, προκειμένου να χάσουν λίπος, ανεξάρτητα από το αν είναι το λίπος στην κοιλιά ή όχι. Υπάρχουν πολλά καλά προγράμματα για να βοηθήσει να σας πάρει εκεί. Αποφύγετε κάθε σχέδιο ή τα συμπληρώματα που υπόσχονται γρήγορη και εύκολη λύση. Απλώς δεν υπάρχει. Επίσης, δεν είναι σε πάρα πολύ μεγάλο βιάζεται. Χρειάστηκε αναμφίβολα κάποιο χρόνο για να αποκτήσουν όλοι το λίπος και θα πάρει κάποιο χρόνο για να το χάσει. Να είστε βέβαιος το σχέδιό σας περιλαμβάνει πολλά πρόσληψη νερού.
Τώρα, για να τους κοιλιακούς μυς. Στην περίπτωση αυτή, υπάρχουν ορισμένες ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη και διαμόρφωση τους κοιλιακούς σας. Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να είναι ενήμερη για τυχόν πίσω προϋπόθεση ότι μπορεί να έχετε. Κοιλιακό μυ ασκήσεις έχουν την τάση να εξαντλήσουμε την πλάτη, ειδικά εάν είστε υπέρβαροι. Αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία, επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Χάνετε λίπος της κοιλιάς σας γρήγορα - 21 ημέρες δίκη $ 4,97 <<
Η στατική λαβή
Θα είναι στο πάτωμα, αλλά σε μια τροποποιημένη push-up θέση. Αντί τα χέρια σας στο πάτωμα, βάλτε τους πήχεις σας προς τα εμπρός και επίπεδη στο πάτωμα. Να είστε βέβαιος το σώμα σας είναι ευθεία και άκαμπτο. Κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον ένα λεπτό.
Η Ανόρθωση ποδιών
Τοποθετήστε τον εαυτό σας επίπεδα στο έδαφος με τα δύο χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο πόδια μέχρι να είναι στη θέση 90 μοίρες. Χαμηλώστε αργά τα πόδια σας, αλλά δεν πάνε όλα το δρόμο πίσω στο πάτωμα. Όταν είναι κοντά στο πάτωμα, επαναλάβετε τη διαδικασία τώρα.
Το μαχαίρι του Jack Up Sit-
Για άλλη μια φορά, επιστρέψτε στο πρόσωπο μέχρι να βρεθεί οριζόντια θέση. Αντί ενός 90-βαθμού ανύψωσης ποδιού, θα κάνετε μόνο ένα 45 ανελκυστήρα βαθμό. Ωστόσο, την ίδια στιγμή, φέρει το ανώτερο σώμα σας επάνω από το έδαφος και να φτάσει ως εάν να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Με αυτές, ή οποιεσδήποτε άλλες ασκήσεις, μην ανησυχείτε αν μπορείτε να κάνετε μόνο μερικές επαναλήψεις. Με τον καιρό, θα αναπτύξουν την ικανότητα να κάνει περισσότερα.
Έξι Pack Abs είναι δυνατόν για μόνο για κανέναν. Τα μυστικά όλα έχουν διαρρεύσει εδώ και πολύ καιρό. Το κλειδί είναι να μείνει με το πρόγραμμα.
